1、随着科技的进步，我们的生活早已离不开手机的支配。无论何时，拿出手机看信息，回复微信已经成为惯例。

(相关资料图)

2、俗话说；“人是习惯的奴隶”，也许这个习惯在体育运动中埋下了严重的后果，但我们却浑然不觉。

3、运动时玩手机有什么不良影响？

4、团体休息时间是我们训练中非常重要的因素！延迟组间休息时间导致训练效率低，效果不佳。

5、有些人练习了很长时间，但没有好转。除了训练计划、吃饭睡觉，准确把握组间时间也是至关重要的因素。

6、不同的训练模式要求严格控制组间休息时间！一般而言

7、各组肌肉耐力之间的休息应控制在30~60秒内。

8、肥大组之间的休息时间为1分钟至1.5分钟。

9、但建议最大肌力训练时，2~5分钟是组间休息的最佳时间。

10、1.训练时玩手机会让你的时间不知不觉溜走！

11、很多人做完一组练习后拿着手机滑一会儿。乍一看好像没什么，但不知不觉就会错过下一组的开始时间！当身体降温，新陈代谢减慢，甚至不注意时，运动方式发生变化或变形。

12、这样一来，你的锻炼效率就会下降，也就无法积累更好的锻炼成果了！

13、2.分散注意力！

14、训练是一件需要高度集中注意力的事情！你需要控制每一个动作，保持最好的姿势，寻找肌肉的感觉。

15、运动时，在小组之间稍作休息，看手机，会使神经系统松弛，注意力不集中。当我们开始下一组时，会变得很难再次醒来。这样一来，运动素质很容易跑远，无法面对接下来的高强度训练！

16、如果你不改掉这个习惯，你的身体就不会改变。

17、你该怎么办？

18、去健身房的时候，藏在脑子里的定时炸弹已经开始了。你必须把握好每一秒，按你的计划去做！

19、请把手机放在更衣室。休息后安静地喝一杯，在脑海中重复你的技术要领，告诉自己该做什么。条件回避等等！或者做一些辅助的小技巧，比如肩关节稳定训练，拉伸一些僵硬的肌肉让你的动作更加流畅等等！反正别玩你那破手机！

20、相关建议

21、健身处女怎么破？第一次去健身房！

22、初学者健身：简单健身时间表示例。

23、新手健身：学习重量训练的五个步骤。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：